Insomnia – Az alvászavar

Insomnia - Az alvászavar2

A 21-ik szazadban az elet jelentosen felgyorsult, igy nem meglepo ,hogy egyre tobb ember kuzd alvasi zavarokkal.

A vilagon minden harmadik ember kuzd alvasi zavarokkal, amit ha idoben nem kezelnek sulyos kovetkezmenyei lehetnek. Az alvaszavarban szenvedok nehezen tudnak elaludni, az ember nem kepes  hosszan aludni, vagy tobbszor felebred az ejszaka folyaman, esetleg  reggel tul koran ebred, s nem tud visszaaludni.Egy ember akkor tudhato betegnek, ha ezek a tunetek hetente legalabb haromszor jelentkeznek.

Az ilyenkor jelentkezo stresszes allapot megakadalyozza a napi teendok elvegzeset.Az almatlansag eltarthat honapokig sot evekig is, ha a paciens nem kezelteti magat.

  • Mennyi alvasra van szuksegunk?

Az alvas-szakerto szerint a normalis alvas mennyisege nyolc ora. Az alvas segitsegevel a szervezet kepesse valik a regeneralodasra, ehhez minden embernel mas es mas idomennyisegre van szukseg. Ahogy oregszunk a szukseges ido mennyisege csokken, de a lenyeg az, hogy ebredes utan mindig frissnek erezzuk magunkat.

Az alvaszavar lehet egy betegseg tunete, illetve eloidezhet mas betegsegeket is, az esetek tobbsegenel pszichologiai eredetu.

Szamos kulso tenyezo megzavarhatja az almot, ilyen peldaul a kenyelmetlen agy, a zaj, bizonyos gyogyszerek es drogok fogyasztasa, a lefekves elotti eves es ivas, peldaul a kave fogyasztasa,de a tul sok napkozbeni alvas is okozhat alvaszavart.

Lefekves elott fontos, hogy az agy ellazuljon, ez azt jelenti, hogy a nap folyaman felgyulemlett stresszt az ember ki kell adja magabol.Erre tobbfele megoldas is letezik, mint peldaul egy forro furdo, vagy meleg ital fogyasztasa (erre legjobb pelda a tej), de az olvasas es zenehallgatas is nagyban segithet.

  • Miert art az egeszsegnek az alvaszavar?

A keves alvas a legtobb embert idegesse es feszultte teszi, eppen ezert sajat erdekunkben mindent tegyunk

meg, hogy ujra kijelenthessuk “ugy aludtam, mint a bunda”.

Gazduire Web Claus